Magneesium ja PMS
Magneesiumi on edukalt kasutatud menstruatsioonivalude ja PMS-i ärahoidmiseks ning leevendamiseks.
Paljud naised tunnevad igal kuul enne menstruatsiooni algust väsimust ja ärritust. Nagu see poleks veel piisavalt halb - kui periood lõpuks saabub, tekitab see sageli iiveldust, peavalusid või migreeni. Meditsiiniline termin menstruatsioonile eelnevatele sümptomitele on “premenstruaalne sündroom” ehk lühendatult PMS. Sageli kasutatakse ägedate sümptomite leevendamiseks valuvaigisteid nagu ibuprofeen või naprokseen, kuid see ei pea nii olema. Samuti võib kasutada magneesiumi PMS-i ja menstruatsioonivalu leevendamiseks.
PMSi sümptomid
- Väsimus
- Ärrituvus
- Veepeetus
- Pinge
- Ülitundlikkus
- Krambid
- Kõhuvalud
- Seljavalud
- Hellad rinnad
- Peavalud
- Depressioon
Magneesium ja probleemid menstruatsiooni ajal
Valulikku menstruatsiooni iseloomustavad valud, krambid või valutorked alakõhus, mis võivad olla väga ebameeldivad. Meditsiiniline termin selliste sümtomitele on „düsmenorröa“. Kuna palju kannatajad ei taha pikemas perspektiivis sõltuda valuvaigistitest, siis on hea uudis, et valu leevendamiseks on ka alternatiivne võimalus. Düsmenorröa käes kannatajate seas läbiviidud uuring näitas, et kõrgetes doosides magneesiumi võtmine andis märkimisväärse leevenduse sümptomitele või isegi kõrvaldas need täielikult.
Magneesium PMSi korral
Magneesium võib samuti leevendada PMSi sümptomeid. Selle lõõgastav ja vasodilatiivne toime võib aidata vähendada krampe alakõhus, pea- ja seljavalusid.
Lisainfo:
Menstruatsiooni ajal vabanevad hormoonid, mida tuntakse prostaglandiinide nime all. Need on ained, mis põhjustavad emakalihaste kokkutõmbeid. Seega on emaka vooder keha poolt tõrjutud. 80% naistest, kes kannatasid valu perioodi ajal, võtsid magneesiumi kuus kuud ning ei kannatanud uuringu lõpus mingite sümptomite käes. Uuringu autorid panid kirja selle kui fakti, et magneesium inhibeerib prostaglandiinide biosünteesi, samuti mineraali vasodilatiivset toimet.
Magneesiumivaegus ja menstruatsioon
Hiljutised uuringud on näidanud, et naistel, kes kannatavad PMSi käes, on madalam magneesiumitase seerumis. Teadlaste sõnul tõstab see omakorda PMSi riski 14%.
Magneesiumi võib seetõttu tarvitada nii ennetavalt kui ka menstruatsiooni ja premenstruaalse sündroomi (PMS) ajal. Kuna magneesiumivaegus võib viia PMS-i tekkeni, tuleks tähelepanu pöörata magneesiumi piisavale tarbimisele iga päev.
Loe edasi, kuidas rahuldada kiiresti ja lihtsalt magneesiumi igapäevaseid vajadusi organismile hästi omastatava magneesiumtsitraadiga.
