Magneesium raseduse ajal
Loe, miks võivad naised magneesiumivaeguse all kannatada.
Magneesium raseduse ajal
Rasedus on iga ootava ema jaoks erakordne kogemus. Keha muutub mitmel viisil ja nõuab rohkem energiat. Seega ei ole üllatav, et raseduse ja imetamise ajal on vaja rohkem mineraale. Seetõttu soovitavad günekoloogid rasedatel naistel tagada tasakaalustatud magneesiumi tarbimise.
Rasedus ja magneesiumivaegus
Kasvav laps vajab üha enam magneesiumi, mis võib põhjustada emal magneesiumivaegust. Ema metabolism muutub ja magneesiumi eritumine neerude kaudu suureneb umbes 25%. Raseduse teises pooles on magneesiumivajadust raske katta ainult toiduga.
Magneesiumivaeguse tüüpilised sümptomid:
- Jalakrambid
- Lihastõmblused
- Lihaspinged
Magneesiumivaeguse kahtluse korral tuleks pöörduda oma günekoloogi poole.
Nõuanded
-
1.
Toituda tervislikult
-
2.
Vältida toorest liha
-
3.
Vältida toorpiima tooteid
-
4.
Mitte süüa rupskeid
-
5.
Süüa päeva jooksul mitmeid väikseid toiduportsjone
-
6.
Vähendada magusa, rasvase ja soolase toidu tarbimist
-
7.
Mitte juua alkoholi
-
8.
Juua vähemalt 2 liitrit vett päevas
-
9.
Viibida värskes õhus
