Eriti oluline on tervislik ja tasakaalustatud toitumine, et tagada stabiilne magneesiumitase veres. Dieet, paastumine ja kiirtoit võivad põhjustada organismis liiga madala magneesiumitaseme.

Magneesium ja toitumine

Inimkeha ei suuda toota magneesiumi, nii et me peame mineraali saama toiduga. Kahjuks me kaldume mitte sööma kõrge magneesiumisisaldusega toitu: kas meie toit on tasakaalust väljas või kasutame ebatervislikku kiirtoitu.

Kuidas tagada magneesiumirikas toitumine

• 1.
  

  Võimalusel süüa täisteratooteid

• 2.
  

  Süüa kaunviljasid (nt herned, oad, läätsed)

• 3.
  

  Süüa palju värskeid puu- ja köögivilju

• 4.
  

  Süüa pähkleid

Magneesiumivaeguse ennetamine

Isegi süües tervislikku ja täisväärtuslikku toitu, võib olla raske oma magneesiumivajadust katta. See võib juhtuda siis, kui keha vajab tavalisest rohkem magneesiumi, näiteks põdedes stressi või toites last rinnaga. Samuti peab hoolitsema piisava magneesiumi tarbimine eest, kui tegeletakse regulaarselt spordiga.

Hea teada:

Defitsiidi vältimiseks tuleb regulaarselt võtta magneesiumi. Siit saab teada, milline Diasporal® toode on teie vajadustele kõige sobivam.