Magneesium ja toitumine
Iga päev peaks sööma magneesiumirikkaid toite.
Tervislik elustiil on paljude jaoks igapäevaelus väga oluline: inimesed hoolitsevad oma keha ja toitumise eest. See peaks tagama ka magneesiumi piisava tarbimise.
Saksamaa Toitumisühing (DGE) ning Toidu- ja Toitumisamet (FNB)* soovitavad 300 kuni 400 mg magneesiumi päevas täiskasvanutele, olenevalt vanusest ja soost. Magneesiumivaegust võivad põhjustada tasakaalustamata toitumine (nt dieet, kiirtoit), toidu tööstuslik töötlemine või valmistamisviis, stress ja kehaline aktiivsus (sport).
*Food and Nutrition Board (FNB) at the Institute of Medicine of the National Academies (USA)
Magneesiumirikas toit
Toit sisaldab magneesiumi. Näiteks 100 g banaanis on 36 mg magneesiumi. See tähendab, et peaks sööma üsna palju banaane, et saada kätte 300 mg magneesiumi päevas. Kui magneesiumivajadus suureneb, on see veelgi raskem.
Magneesium – osa igapäevasest toitumisest
Olulise mineraali magneesiumi piisava koguse saamine nõuab tervislikku ja tasakaalustatud toitumist. Kui see osutub mõnes eluetapis võimatuks, soovitame täiendada oma dieeti kvaliteetse magneesiumitootega.